Trastorno más frecuente en consulta
La ansiedad se puede tratar — y vos podés sentirte mejor
Entendé qué te está pasando, por qué tu cuerpo reacciona así y cuáles son los tratamientos con mayor evidencia científica. Esta es la guía completa sobre ansiedad en español.
Información basada en evidencia científica
Terapia cognitivo-conductual online en español
Atención para toda Latinoamérica, España y EEUU
Primera sesión
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¿Qué es la ansiedad exactamente?
La ansiedad es una respuesta natural del sistema nervioso ante situaciones percibidas como amenazantes. El problema aparece cuando esa respuesta se activa sin peligro real, con demasiada frecuencia, o con una intensidad que interfiere con tu vida cotidiana.
No es debilidad, no es exageración y no se cura con “relajarse”. Tiene causas claras y tratamientos eficaces con resultados concretos.
¿Cuándo la ansiedad es un problema?
Cuando aparece sin un motivo claro, cuando dura semanas o meses, cuando te impide hacer cosas que antes hacías, o cuando afecta tu trabajo, tus relaciones o tu sueño.
1 de 3
personas experimenta un trastorno de ansiedad en su vida
80%+
de los casos mejoran significativamente con TCC
Temas principales
Todo sobre ansiedad
01
Ataques de pánico
Episodio intenso de miedo que aparece de forma repentina, con síntomas físicos muy fuertes. Cómo reconocerlos y detenerlos.
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02
Preocupación constante
Pensamientos repetitivos y difíciles de controlar sobre el futuro o posibles problemas. Cómo salir del ciclo.
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03
Ansiedad social
Miedo intenso a la evaluación de otras personas, vergüenza y evitación de situaciones sociales o hablar en público.
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04
Pensamientos intrusivos
Pensamientos que aparecen sin que los llames, rituales y cómo tratarlos con terapia cognitivo-conductual.
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05
Síntomas
Mareos, falta de aire, palpitaciones y otros síntomas que genera la ansiedad en el cuerpo.
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06
Fobias
Miedo muy intenso a situaciones u objetos específicos: causas, tipos y tratamiento con exposición.
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07
Tratamiento
Terapia psicológica, cambios de hábitos y técnicas de regulación emocional con base científica.
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08
Causas
Estrés, pensamientos negativos, experiencias traumáticas y factores biológicos que originan la ansiedad.
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09
Evaluación
Evaluación psicológica para identificar síntomas de ansiedad y su impacto real en la vida cotidiana.
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Búsqueda por experiencia
¿Qué estás sintiendo?
Siento náuseas
Presión en el pecho sin causa médica
Siento que no puedo respirar
Hormigueo en manos o cara
Pensamientos que no puedo controlar
Insomnio y pensamientos repetitivos
Miedo a volverme loco/a
Palpitaciones y taquicardia
Siento que algo malo va a pasar
Mareos sin causa médica
Siento que todo es irreal
Preguntas frecuentes
Lo que más me preguntan
La ansiedad se trata de forma efectiva. Con terapia cognitivo-conductual la mayoría de las personas logran reducir significativamente sus síntomas y recuperar su calidad de vida. “Curarse” implica aprender a manejar la ansiedad de modo que deje de interferir con tu día a día — y eso es completamente alcanzable.
Es muy común que la ansiedad produzca síntomas físicos reales: palpitaciones, mareos, presión en el pecho, hormigueo, dificultad para respirar. Si ya descartaste causas médicas con un médico y los síntomas siguen, muy probablemente sea ansiedad. Un psicólogo puede hacer una evaluación clínica precisa para orientarte.
Cuando la ansiedad interfiere con tu vida, tus relaciones o tu trabajo. No hace falta esperar a estar en crisis. Consultar temprano hace que el proceso sea más corto y efectivo.
Depende del tipo de ansiedad y la persona. Para fobias específicas pueden ser suficientes 6 a 10 sesiones. Para trastorno de pánico o ansiedad generalizada, el proceso suele durar entre 3 y 6 meses de trabajo semanal. Muchas personas notan mejoras concretas desde las primeras semanas de tratamiento.
No necesariamente. La terapia cognitivo-conductual es el tratamiento de primera línea para la mayoría de los trastornos de ansiedad y tiene resultados equiparables o superiores a la medicación a largo plazo. En casos más severos, la combinación de terapia y medicación puede ser útil. Eso lo evalúa el profesional de salud mental junto con un psiquiatra si es necesario.
Sí. Múltiples estudios respaldan la eficacia de la TCC online para tratar la ansiedad, los ataques de pánico, las fobias y la ansiedad social. Para muchas personas, poder hacer terapia desde su propia casa facilita el proceso, especialmente cuando la ansiedad dificulta salir o desplazarse.
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