Hay momentos en los que algo cambia de forma difícil de explicar.
Estás caminando por la calle, hablando con alguien o incluso en tu propia casa… y de repente todo se siente raro. Como si estuvieras dentro de una película. Como si el mundo estuviera “apagado”, distante, artificial.
Mirás alrededor y todo sigue igual… pero ya no se siente igual.
Y lo más inquietante no es la sensación en sí. Es la pregunta que aparece inmediatamente después:
“¿Qué me está pasando?”
La desrealización puede provocar una profunda sensación de desconexión y confusión.
Cuando la realidad se siente extraña
La desrealización por ansiedad es una experiencia frecuente en personas con ansiedad.
No es que el mundo cambie. Es tu percepción la que se altera.
Pero cuando ocurre, no se siente así.
Se siente como si algo estuviera mal “afuera”:
- Los colores parecen apagados
- Los sonidos se sienten lejanos
- Las personas parecen irreales
- Todo se percibe como si estuvieras desconectado del entorno
Y entonces aparece el miedo.
“¿Y si me estoy volviendo loco?”
“¿Y si esto no se va más?”
Lo que probablemente estás viviendo (y no te dijeron)
La mente empieza a girar sobre la experiencia:
Intentás entender qué pasa… pero cuanto más lo analizás, más raro se siente.
Tratás de volver a “sentirte normal”… pero no podés.
Te enfocás en la sensación… y eso la intensifica.
Y ahí se genera el círculo:
Esto no es casual.
Es un mecanismo clásico de la ansiedad.
¿Por qué ocurre la desrealización?
Desde la terapia cognitivo conductual, la desrealización se entiende como una respuesta del sistema nervioso ante un nivel alto de activación.
En términos simples:
Tu cerebro está sobrecargado.
Y como forma de “protegerse”, reduce la intensidad de la experiencia emocional.
El resultado es esta sensación de desconexión.
No es peligroso. Pero sí es muy perturbador si no lo entendés.
“¿Esto es normal o me pasa solo a mí?”
Esta es una de las dudas más frecuentes.
Y la respuesta es clara:
No estás solo.
Miles de personas con ansiedad experimentan desrealización en algún momento.
De hecho, es especialmente común en:
- crisis de ansiedad
- ataques de pánico
- estrés sostenido
- sobrecarga mental
Testimonio
“Pensé que me estaba volviendo loco. Salía a la calle y sentía que todo era falso. Evitaba lugares, personas, todo. Empecé terapia online con Diego y en pocas semanas entendí lo que me pasaba. Hoy puedo volver a salir sin miedo.”
— Alicia, 48 años.
Este tipo de evolución no es excepcional.
Cuando se entiende el mecanismo, la sensación pierde fuerza.
Qué suele hacer la gente (y por qué no funciona)
Cuando aparece la desrealización, es lógico intentar:
- analizar constantemente la sensación
- comprobar si el entorno “es real”
- evitar lugares donde ocurrió
- buscar seguridad en otros
El problema es que estas estrategias mantienen el foco en la experiencia. Y eso la perpetúa.
Cómo empezar a recuperar el control
No se trata de “forzarte” a sentirte normal.
Se trata de cambiar tu relación con la sensación.
Algunos puntos clave desde la TCC:
- dejar de monitorear constantemente cómo te sentís
- reducir la interpretación catastrófica
- exponerte gradualmente a las situaciones evitadas
- entender que la sensación es incómoda, pero no peligrosa
Este cambio no suele lograrse solo leyendo. Se entrena.
Evaluá tu nivel de ansiedad (paso clave)
Si estás experimentando desrealización, es muy probable que haya un nivel elevado de ansiedad de base.
Podés empezar por algo simple:
👉 Realizar un test de ansiedad validado cientificamente.
Esto cumple una función clave:
- te da una referencia objetiva
- reduce la incertidumbre
- te ayuda a entender en qué punto estás
Testimonio
“Lo peor no era la sensación, era el miedo constante a que vuelva. Con la terapia online aprendí a dejar de pelear con eso. Hoy, aunque aparezca, ya no me domina.”
— Carlos, 37 años.
Este cambio es central:
no eliminar la sensación de inmediato… sino dejar de alimentarla.
¿La terapia online funciona para la desrealización?
Sí, especialmente desde un enfoque cognitivo conductual.
Porque el tratamiento no depende del contexto físico, sino de:
- cómo interpretás la experiencia
- cómo respondés a ella
- qué conductas la mantienen
En terapia se trabaja específicamente sobre:
- el circuito ansiedad–desrealización
- la reducción de hipervigilancia
- la exposición gradual
- la reestructuración cognitiva
Lo que cambia cuando tratás la causa (no solo el síntoma)
Cuando la ansiedad de base disminuye:
- la desrealización pierde intensidad
- aparece mayor sensación de control
- el miedo deja de escalar
- recuperás tu funcionamiento normal
Y algo importante:
Cuándo dar el siguiente paso
Si te sentiste identificado con este artículo, probablemente ya pasaste por varias etapas:
- buscaste síntomas
- intentaste entender qué te pasa
- probaste soluciones por tu cuenta
Y aun así, la sensación sigue apareciendo.
Ahí es donde la mayoría de las personas toma una decisión diferente:
dejar de enfrentarlo solo.
Cómo puedo ayudarte
Soy terapeuta cognitivo conductual especializado en trastornos de ansiedad, con más de 14 años de experiencia clínica trabajando con casos como el tuyo.
Trabajo específicamente con:
- desrealización
- ataques de pánico
- ansiedad generalizada
La terapia online es estructurada, efectiva y orientada a resultados.
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💡 Otra idea que suma: esta lectura puede darte una perspectiva adicional.
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